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經期補氣補血的膳食

時間:10-13 來源:常識知識 訪問次數:237

生理期它是針對成年人女士而言它是除開在懷孕期間外基本上每個月都是碰到的狀況。生理期針對女士來講它是十分關鍵的身心健康的存有,因而如何維持生理期的營養成分就變的十分的關鍵。我們都了解很多的女士在生理期的情況下非常容易出現面色蒼白,氣血兩虛的狀況,因而生理期如何補充血氣也是十分關鍵的,補血補氣的飲食有很多,那麼合適女士的生理期的食物有哪些呢?

月經期,免疫力下降,心態易波動,有些人可出現胃口差、腰酸、疲憊等病癥。因經期失血過多,尤其是月經過多者,每一次經期都是使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等遺失。因而在經期干凈后1~5天內,應補充蛋白、礦物及補血補氣的食品。采用具有美容護膚、又有補血補氣活血化瘀功效的食品和中藥材,如牛乳、生雞蛋、鴿蛋、雞蛋、牛羊肉、牛肉、豬胰、伏苓、西蘭花、大櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、紅蘿卜、蘋果、川芎、紅花、桃花運、熟地、巴戟天等。

1.姜棕紅紅豆糖水

原材料:炮姜、紅棗、老紅糖各30克。

做法:將前二味清洗,炮姜剁碎末,紅棗削皮,加老紅糖煎,喝粥,吃紅棗。

作用:具備行氣活血作用。適用寒涼經痛及其黃褐斑。

2.山楂果桂枝老紅糖湯

原材料:山楂果肉15克,桂枝5克,老紅糖30克。

做法:將山楂果肉、桂枝裝進瓦鍋內,加冷水2碗,用慢火煎至l碗時,添加老紅糖,調均勻,燒開就可以。

作用:具備溫經通脈,活血化淤止疼作用。適用女人寒涼痛經癥及臉色素淡。

生理期女士補血補氣的飲食有什么,根據上邊的詳細介紹我們早已了女士會在生理期的情況下出現血氣不足的狀況,假如長期沒去理睬得話,便會讓女士非常容易出現冬天手腳冰冷的狀況,因而應對那樣的狀況,大伙兒一定要留意,多吃一些清補的食材,那樣不但能夠 減輕月經疼痛,并且還能讓皮膚越來越更為的好哦。

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